Popularna heljdina dijeta za tjedan dana izračunava se i često daje rezultat gubitka kilograma za 5-10 kilograma. Ako ovaj sistem napajanja shvatite ozbiljno, možete se uvjeriti u istinitost ove izjave. Nailazimo na razne kritike o heljdinoj prehrani, ali kako ona funkcionira u stvarnosti možemo provjeriti samo na vlastitom iskustvu. Dakle, počinjemo gubiti kilograme i transformirati se.
Jednostavna sedmična heljdina dijeta
Imamo posla s učinkovitim prehrambenim sustavom čiji su rezultati primjetni nakon tjedan dana. Pored heljdine krupice, koristit ćemo kefir i malo drugih proizvoda. Svi znaju o blagodatima ove vrste žitarica, ona sadrži impresivan udio vrijednih proteina. Kalij i željezo dobivat ćemo i iz heljde. Vrijedno je spomenuti fosfor i jod. Pored toga, imenovat ćemo vitamin P i nekoliko vitamina iz skupine B. Vlakna kada uđu u naše tijelo djeluju kao detoksifikator.
Ova dijeta je nezamisliva bez kvalitetnog fermentiranog mliječnog proizvoda - kefira. Jedeći dobar kefir, dobivamo prave porcije kalcijuma, zasitimo tijelo proteinima, vitaminom A i nekoliko vitamina iz grupe B. Kada se kefir uvede u prehranu, probava se poboljšava i tijelo se oslobađa štetnih toksina i opasnih toksina. Rad bakterija mliječne kiseline je uklanjanje trulih procesa lokaliziranih u crijevnoj šupljini.
Kombinacija heljde i kefira daje nevjerojatan efekt. Istovremeno s gubitkom kilograma dobivamo izvrsnu probavu, čistimo jetru i poboljšavamo stanje kože. Važno je naučiti kako odabrati pravi kefir za ishranu u režimu prehrane. Ako imamo proizvod star manje od jednog dana, njegova upotreba podrazumijeva predispoziciju za nadimanje i stvaranje laksativnog učinka. A u slučaju korištenja fermentiranog mliječnog proizvoda koji je napravljen prije više od 3 dana, postoji visok rizik od zatvora.
Prehrana heljde dizajnirana je za tjedan dana, a za to vrijeme tijelo se oslobađa štetnih utjecaja i viška kilograma.
Pravila zdrave heljdine prehrane
Navečer pripremamo hranu za cijeli sljedeći dan. Vjerovatno će biti dovoljna 1 šalica žitarica. U opranu heljdu potrebno je uliti kipuću vodu i nakon nekoliko sekundi isprazniti vodu. Zatim žitarice prelijte svježom vodom, također kipućom. Ako imamo 1 šalicu heljde, tada je optimalni udio vode 1, 5 šalice. Ostavite heljdu preko noći ispod poklopca, poželjno ju je dodatno izolirati. Ovo jelo nije potrebno kuhati. Moramo se pridržavati jednostavnog principa - jesti heljdu po potrebi. Konzumirajte mali dio žitarica svakih nekoliko sati. Ako osjećate glad, možete jesti svaki sat.
Prije spavanja 4-5 sati trebala bi vladati potpuna glad, ako je to neizdrživo, u ekstremnim slučajevima možete popiti mali dio kefira. Kao dio prehrane, heljda se kuha bez začina ili umaka, bez soli i šećera. Kefir je savršen par za heljdu. Sadržaj masti u fermentiranom mliječnom napitku trebao bi biti nizak, optimalno je 1% kefira. Dovoljno je unositi litarsku bocu kefira dnevno. Najbolje je popiti porciju kefira prije ili poslije jela, održavati interval s hranom oko 30 minuta. Dozvoljeno je piti heljdu s kefirom ili miješati ova dva proizvoda.
Ukupna količina tekućine koja se pije dnevno treba biti blizu najmanje 1, 5 litre. U ovoj prehrani, osim čiste vode, možete jesti i razna pića za mršavljenje poput čaja od đumbira ili sasijeve vode. Zeleni čaj, razni biljni čajevi i pića na bazi limuna takođe su dobre opcije. Potiče se upotreba multivitaminskih kompleksa. Moguće je piti čaj ili kafu, ne više od 2 porcije dnevno. Šećer se potpuno eliminira. Da biste dopunili rezervu vitamina, možete pojesti malo prirodnog meda. Da biste obogatili okus heljde, možete je začiniti začinskim biljem, limunovim sokom ili češnjakom, ali bez fanatizma.
Nemojte pretpostavljati da nas ova jednostavna heljdina dijeta na tjedan dana uranja u svijet gladi i monotonije. Obično glad ne smeta, nema gubitka snage. Sigurno ćete ove sedmice poželjeti raznolikost u prehrani. Postoji nekoliko namirnica koje su bezopasne, ali su, naprotiv, korisne u dijetalnoj prehrani.
Da bismo tijelo dodatno napajali vitaminima, dobili normalne dijelove vlakana i opskrbili prirodnim šećerima za pravilan rad mozga, potrebno nam je suho voće. Neće biti štete ako jedete nekoliko bobica odvojeno od hrane ili zajedno s heljdom. Suve šljive i suhe kajsije najbolje odgovaraju.
Dijetu možete diverzificirati samom heljdom, na primjer, koristeći zelenu heljdu.
Vrijedno je obratiti pažnju na kupus i aktivno ga konzumirati. Poznato je da na samu preradu kupusa trošimo više energije nego što je dobijemo kao rezultat njegove asimilacije u tijelu. Ovaj negativni sadržaj kalorija je koristan za nas. Pa čak i ako u prehrani postoji zelje, nema ograničenja.
Nezaslađeno voće neće biti suvišno. Na dan - 2-3 voća. Bolje pretvoriti ovu hranu u samostalnu grickalicu. Ako govorimo konkretno o zelenim jabukama, onda se dobro slažu s heljdom.
Da bi heljdina dijeta tjedan dana bila korisna i donijela željeni gubitak kilograma od 5-10 kilograma, trebate se obratiti stručnjaku. Ako se utvrde zdravstveni problemi, morat ćete odustati od ove i drugih dijeta. Kontraindikacije treba shvatiti ozbiljno, na primjer, kod anemije ili niskog nivoa hemoglobina, takva dijeta nije korisna. Ako se krvni tlak stalno snižava, ne biste trebali organizirati takvu prehranu. S dijabetesom melitusom također je neprihvatljivo vježbati jedenje heljde samo. Žena u stanju trudnoće ili dojenju bebe takođe nema pravo ići na dijete, posebno na tako teške.